Nyt pääset ilmoittautumaan aikuisten syksyn workshoppeihin! Tarjolla monipuolisesti liikuntaa sekä kehon- ja mielenharjoitusta. Kaikki workshopit sopivat kaikentasoisille liikkujille.

KEHOMIELI

Kehomieli-kurssilla keskitytään kehon ja mielen yhteyden tutkimiseen ja kehittämiseen. Tällä kurssilla pyritään parantamaan osallistujien itsetuntemusta, stressinhallintaa, henkistä ja fyysistä hyvinvointia sekä kokonaisvaltaista tasapainoa.

Kurssi sisältää:

- kehotietoisuus harjoituksia mm. hengitys-, asento- sekä liikeharjoituksia, 

- mielen rauhoittumis- ja keskittymisharjoituksia

- tunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn liittyviä harjoituksia

Kurssin tavoitteena on:

- Parantaa osallistujien kykyä olla läsnä hetkessä.

- Vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä.

- Kehittää osallistujien itsetuntemusta ja emotionaalista tasapainoa.

- Tarjota työkaluja stressinhallintaan ja rentoutumiseen.

LA 26.10. klo 12-13.30 Rajalan päiväkodilla
LA 2.11. klo 12-13.30 Rajalan päiväkodilla

Hinta 27€
Ohjaaja Mira Moilanen (LitM, TtK, PsK, Mindfulness tunnetaitovalmentaja)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 22.10. mennessä tästä!

PILATEKSEN PERUSTEET

Workshopissa käydään läpi teorian ja helppojen käytännönharjoitusten avulla mm. hyvää ryhtiä ja sen merkitystä kehon hyvinvoinnille ja lihastasapainolle. Opetellaan aktivoimaan keskivartalon syviä tukilihaksia (syvä vatsa/lapatuki/pakara), jonka myötä saat enemmän irti lihaskuntoharjoittelusta. Lisäksi käydään läpi myös hengityksen merkitystä harjoittelun tukena.

LA 9.11. klo 12-14 Rajalan päiväkodilla

Hinta 20€
Ohjaaja Kirsti Piirainen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 4.11. mennessä tästä!

ÄÄNIMALJARENTOUTUS

Workshopissa käymme lyhyesti läpi äänimaljarentoutuksen periaatteita teoriassa, nautimme noin tunnin rentoutushetkestä sekä voit sen jälkeen halutessasi jakaa kokemuksiasi toisten kanssa. Mukaan oma jumppa-alusta, halutessasi viltti ja tyyny, rennot lämpöiset vaatteet, villasukat ja juomapullon.

LA 23.11. klo 12-13.30 Rajalan päiväkodilla

Hinta 20€
Ohjaaja Mari Palander

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 19.11. mennessä tästä!

CROSSTRAINING

CrossTraining kehittää montaa eri osa-aluetta: hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta, nopeutta, koordinaatiota, tasapainoa, ketteryyttä ja tarkkuutta. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille, koska jumpan raskautta voi säädellä painoilla/toistojen määrällä ja nopeudella sekä mahdollisilla liikkeiden vaihtoehdoilla.

LA 30.11. klo 12-14 Rajalan päiväkodilla

Hinta 20€
Ohjaaja Elina Finning

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 26.11. mennessä tästä!